采样医疗队员脱水、胃口下降怎么办？养分科医师给出有用“小贴士

自广州各区展开大规模核酸检测以来，医护人员前赴后继投入到援助核酸采样的部队中。但是，酷热的气候、密不透风的防护服，让不少采样医疗队员在长期作业后感到身体不适。中山大学孙逸仙留念医院临床养分科主任陈超刚教授指出，在外出采样期间，医护人员在饮食健康方面首要面对两个问题：一是脱水，二是食欲下降。因而，采样医疗队员必定要留心及时补水，并留心合理安排饮食。

怎么正确补水？考究“三要”和“三不要”

“由于防护服严密，外出采样点通风欠安，加之夏日酷热气候，常常在采样期间汗流浃背、全身湿透。”陈超刚教授提示，很多出汗时需求及时补水，不然就或许脱水，导致作业效率下降，持久还会影响健康。

陈超刚教授指出，补水考究“三要”和“三不要”。其间，补水“三要”是指：

1、要少数屡次饮水。采样期间每半个小时饮水一次，依据个人出汗体质特色，每次饮水100至200ml。特别留心不要等口渴了才喝水，由于一旦有口渴的感觉，身体现已脱水2%了。

2、要提早储藏和及时补足水分。早餐多一两种流质或半流质的含水量高的食物，作业前和作业后别离喝水200ml，或许有条件时，在作业后褪除汗湿的衣物后当即称量体重，核算作业前后体重下降分量，弥补体重下降的相当量的水分。

3、要以白水为主。关于易出汗人士或出汗量较多时，比方作业半小时就衣物湿透者应选用淡盐水，浓度0.3%左右或口感不咸不淡。平常把握自己的出汗特色，在外出前就计划自己的水盐补给计划。

另一方面，补水还要留心“三不要”，详细是指：

1、不要一次忽然很多喝水；

2、不要饮用冰水或冰镇饮料；

3、无特别必要时可不需求饮用含糖饮料包含运动饮料，后者首要适合于运动量较大的人士。

饮食防止高脂油腻，以谷类、蔬菜为主

在饮食方面，陈超刚教授主张，队员们要留心防止高脂肪油腻以及高蛋白质、过多鱼或肉类食物，由于很多出汗，加之酷热气候，消化功用遭到必定影响，应当少吃。

那么，有哪些食物能够多吃呢？陈超刚教授给出以下主张：

1、饮食应该以谷类、多品种蔬菜为主，特别是马铃薯、鲜菇、香蕉、豆腐、各种豆类等，有助补钾。

2、就餐前以及就餐期间操控饮水和汤水，尤其是油腻的汤水。尽管饮汤或许改进一下口感，但略微喝多就或许影响到接下来进食主食和菜肴的食欲。这也是为什么主张队员们要在作业后立刻补足水分的重要原因，避免就餐时特别想要喝水喝汤而影响食物摄入。

3、饮食清淡更有利于机体康复。但能够恰当口味重一点，即增加盐的摄入，乃至可配咸菜，不只可下饭，还能够补盐补钠。

专家简介

陈超刚，教授，中山大学孙逸仙留念医院临床养分科主任，保健党支部书记。中华医学会肠外肠内养分分会委员，我国养分学会社区养分与健康办理分会常务委员，广东省养分学会养分教育与健康促进专委会主任委员。拿手糖尿病、肥壮等常见慢性病养分医治。

（通讯员：张阳、黄睿）